皆さんは，「ちょうよう筋」って聞いたことがありますか。「ちょうよう筋」とは，上半身と下半身をつなぐ筋肉です。この筋肉を鍛えたり，ストレッチしたりすることで，走力が向上するといわれています。
　ここでは，その筋肉のストレッチの仕方について紹介します。

［ストレッチ１］
１　左右どちらかの足を前に出し，両手をひざの上に置きます。
２　胸をはり，前に体重を掛けながら赤い線の部分を伸ばすようにして，３０秒数えます。
３　反対の足も，同じようにして，左右２セットずつしましょう。

［ストレッチ２］
１　左右どちらかの足を前に出し，両手を出した足の真横に置きます。
２　胸をはり，赤い線の部分を伸ばすようにして，３０秒数えます。
３　反対の足も同じようにして，左右２セットずつしましょう。