今日は２年生チームからです。
このトレーニングは，太ももを強くします。
２つのパターンを紹介するので，ぜひ挑戦してください。

〇スクワット
１　背中をまっすぐにしたまま，ゆっくりおしりをさげましょう。
２　できるだけ背中をまっすぐにして，イスにすわるようにするのがポイントです。
３　２の体勢を１秒キープしましょう。
４　ゆっくり体を元の体勢にしましょう。
５　１〜４を繰り返します。

〇スクワットキープ
これは先ほどの２の姿勢をキープしたまま，「１、２・・」と数えます。
このとき，おしりと床が平行になるようにしましょう。
だんだんしんどくなりますよ。

できる人は２セット，３セットしましょう！

さあ，レッツスタート！！