汗ばむ季節になりました。運動の前や後には、しっかり水分をとりましょう。牛乳もおすすめです。
牛乳には、たんぱく質やカルシウムがたくさんあります。成長期のみなさんにとって大切な栄養素です。
たんぱく質は筋肉の発達をはじめ、体の成長に必要です。また、免疫力を高めて、病気から守るはたらきもあります。
カルシウムには骨や歯を丈夫にする働きがあります。また、リラックス・よく眠れる効果も期待できます。カルシウムの多い食品は、牛乳・乳製品のほかに　小魚・こんぶ・わかめ・ひじき・小松菜・豆腐・納豆があります。

　食事・運動・休養　睡眠をこころがけ　元気にすごしてくださいね。