最新更新日:2024/06/26 | |
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お家でもできるうんどうアゲインパート12この前の「サイドレッグランジ」は上手にできましたか。体をうごかすと気分もスッキリします。ぜひやってみてくださいね。 では、今日もいっしょに体をうごかしていきましょう。 今日、しょうかいするトレーニングは「ボディアーチ」です。 1.ゆかにうつぶせにねて、りょうひじから先をゆかにつけます。 ※しゃしんの1まい目です。 2.首をむりにそらさず、りょうひじを、ゆかからそっとはなして体をそらします。この時に体ぜんたいが弓なりになることをイメージしてみてください。 ※しゃしんの2まい目です。 3.10びょうていど同じしせいをした後に、ゆっくりと体をゆかにおろして、「1」のしせいに、もどします。 4.このトレーニングをする時は、りょう足はかるくひらいて、つま先を立てたままおこなってください。 ※しゃしんの3まい目です。 このトレーニングをする時は、せなかとおなかの力をぬかないようにするのがコツです。10びょうを1回として、3回〜5回できるといいですね。 体をうごかして、あせをかいた後はしっかり水分をほきゅうしてくださいね! 次のうんどうもおたのしみに。 |
広島市立竹屋小学校
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