竹屋小学校のみなさん、こんにちは！！
　まい日すこしずつ、うんどうをつづけていますか？
うんどうをつづけると、けんこうにもよくて、気分もスッキリします。
いいことがたくさんあるので、まだの人はすこしだけでもやってみてくださいね。

　今日、しょうかいするトレーニングは、「スクワット」です。

１.せ中はまっすぐにして、むねをはり、おなかに力を入れます。
この時、うではリラックスさせておいてね。
※しゃしんの１まい目です。

２.上体をしっかりこていして、前後にぶれないように、
ゆっくりバランスをとりましょう。
ふとももが、ゆかとへいこうになるまで、
こしをおとせるといいな♪
※しゃしん２まい目です。

３.おやゆびのつけねを中心に足のうら全体に力を入れて、
りょうひざをのばしていきましょう。
※しゃしん３まい目です。

１〜３のうごきをくりかえしやりましょう。
まずは１０回。できたらどんどん回数をふやして
トレーニングをしてみよう！！

　このうんどうは、目せんを前にして、せ中をまるめないことがコツです。
できてきたら、レベルアップして、手を頭の後ろでくんでやってみてもいいですね！！

　みんなでけんこうで元気な体をつくっていきましょう。
　また来週もお楽しみに。