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最新更新日:2024/06/18 |
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お家でもできるうんどうアゲインパート6![]() ![]() ![]() まい日すこしずつ、うんどうをつづけていますか? うんどうをつづけると、けんこうにもよくて、気分もスッキリします。 いいことがたくさんあるので、まだの人はすこしだけでもやってみてくださいね。 今日、しょうかいするトレーニングは、「スクワット」です。 1.せ中はまっすぐにして、むねをはり、おなかに力を入れます。 この時、うではリラックスさせておいてね。 ※しゃしんの1まい目です。 2.上体をしっかりこていして、前後にぶれないように、 ゆっくりバランスをとりましょう。 ふとももが、ゆかとへいこうになるまで、 こしをおとせるといいな♪ ※しゃしん2まい目です。 3.おやゆびのつけねを中心に足のうら全体に力を入れて、 りょうひざをのばしていきましょう。 ※しゃしん3まい目です。 1〜3のうごきをくりかえしやりましょう。 まずは10回。できたらどんどん回数をふやして トレーニングをしてみよう!! このうんどうは、目せんを前にして、せ中をまるめないことがコツです。 できてきたら、レベルアップして、手を頭の後ろでくんでやってみてもいいですね!! みんなでけんこうで元気な体をつくっていきましょう。 また来週もお楽しみに。 |
広島市立竹屋小学校
住所:広島県広島市中区鶴見町8-49 TEL:082-241-9138 |