竹屋小学校のみなさん，ごきげんはいかがでしょうか。
　この前のうんどうをした人は、おなかぜん体がきん肉つうになったことでしょう。
今週は，すっきりしない天気のようですが、うんどうぶ足にならないようにこれからもできるうんどうはつづけていきましょうね。

　今日、しょうかいするトレーニングは、「フロントブリッジ」です。おなかだけでなく、太もも、おしり、せ中とたくさんのきん肉をきたえるうんどうです。
　がんばってやってみましょう。

１．ゆかにうつぶせにねて、ひじを立てます。このとき、ひじは、かたのま下にくるようにしましょう。また、足はかたはばか、それよりも少し広くするくらいにしましょう。
※しゃしんの１まい目と２まい目です。

２．こしをもち上げて、せ中、こし、おしりがまっすぐになるようにしましょう。このとき、こしや手に力を入れるのではなく、おなかをしめるようにいしきをすることが大切です。
※しゃしんの３まい目です。

３．「２」のしせいを５秒キープしてみましょう。では、おなかをしめるようにして、スタート！

　できる人はキープする時間を長くしてみましょう。チャレンジできる人は、先生といっしょに１分キープしてみよう！あ、おなかが下がって、えびみたいになったらだめですよ。
　このうんどうは，せ中、こし、おしりがまっすぐにすることと「おなかをしめるようにいしきする」ことが大切です。
　がんばってやってみてくださいね。

　また来週もお楽しみに。