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最新更新日:2024/07/04 |
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家でできるかんたんトレーニングパート7![]() ![]() ![]() 太もものまわりがきん肉つうになっていませんか? まい日コツコツうんどうをつづけると、少しずつ力もついていくので、ぜひがんばってくださいね。 では、今日もいっしょに体をうごかしましょう! 今日、しょうかいするトレーニングは、「うで立てふせ」です。 1. 手はばをかたはばよりやや広めにして、手をゆかにつきます。 ※しゃしんの1まい目です。 2. 足をかるくひらいて、つま先をゆかにつけます。 せなかをまっすぐにしたまま、顔はあごを引いて下を見るようにします。 ※しゃしんの2まい目です。 3. むねがゆかに近づくまで、ひじをまげていきます。 ※しゃしんの3まい目です。 4. まげたうでをのばしながら、「2」のしせいにもどったら1回です。 まずは、5回くりかえしてやってみましょう。できる人は10回・15回と、どんどん数をふやしてみましょう。 このうんどうは、せなかをまっすぐにしたまま、ひじをまげるのがコツです。ひじをまげすぎないよう、しせいに気をつけながらやってみてくださいね! みんなでいっしょにじょうぶな体を作っていきましょうね。 さぁ明日はどんなうんどうかな・・・? おたのしみに! |
広島市立竹屋小学校
住所:広島県広島市中区鶴見町8-49 TEL:082-241-9138 |