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最新更新日:2024/06/14 |
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おうちでできるうんどうのしょうかい ラディアンたいそう
せんだしょうがっこうのみなさん。
げんきにすごしていますか。 おうちのなかにずっといるのはしんどいとおもいます。 うんどうぶそくになっていませんか。 きょうは,おうちでできるうんどうをしょうかいします。 ぜひやってみましょう。 ラディアンたいそうといううんどうです。 きょうはラディアンたいそう1をしょうかいします。 (かんのいいひとはラディアンたいそう2があるとおもいましたね。ラディアンたいそう2はまたこんどしょうかいします。) 1 まずりょうてをパーにしてひじをまげてうでをよこにひろげます。 このときにひじと かたがおなじたかさになるようにしましょう。 これがラディアンたいそうのきほんしせいです。 ※しゃしんの1まいめです。 2 つぎにきほんしせいのままかるくジャンプします。 ジャンプしながらみぎひざこぞうでみぎひじをタッチします。 このときにひじをおろしてはいけません。 みぎができたらつぎはおなじようにひだりひざこぞうでひだりひじをタッチしましょう。※しゃしんの2,3まいめです。 3 みぎ→ひだり→みぎ→ひだり とこうごに10かいずつやりましょう。 ラディアンたいそうは,うんどうしんけいをたかめるうんどうとしてこうかてきです。また,こどもからおとしよりまでだれでもすぐにできます。 おうちのひとといっしょにやるのもいいですね。 つづけてやってみましょう。 せんせいもまいにちつづけてダイエットします!! ![]() ![]() ![]() |
広島市立千田小学校
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