せんだしょうがっこうのみなさん。

げんきにすごしていますか。

おうちのなかにずっといるのはしんどいとおもいます。
うんどうぶそくになっていませんか。
　きょうは，おうちでできるうんどうをしょうかいします。
ぜひやってみましょう。

　
　ラディアンたいそうといううんどうです。
きょうはラディアンたいそう１をしょうかいします。
（かんのいいひとはラディアンたいそう２があるとおもいましたね。ラディアンたいそう２はまたこんどしょうかいします。）



１　まずりょうてをパーにしてひじをまげてうでをよこにひろげます。
このときにひじと　かたがおなじたかさになるようにしましょう。
これがラディアンたいそうのきほんしせいです。
※しゃしんの１まいめです。


２　つぎにきほんしせいのままかるくジャンプします。
ジャンプしながらみぎひざこぞうでみぎひじをタッチします。
このときにひじをおろしてはいけません。

みぎができたらつぎはおなじようにひだりひざこぞうでひだりひじをタッチしましょう。※しゃしんの２，３まいめです。



３　みぎ→ひだり→みぎ→ひだり　とこうごに１０かいずつやりましょう。
　ラディアンたいそうは，うんどうしんけいをたかめるうんどうとしてこうかてきです。また，こどもからおとしよりまでだれでもすぐにできます。
おうちのひとといっしょにやるのもいいですね。
つづけてやってみましょう。


せんせいもまいにちつづけてダイエットします！！