今日の朝，リモートによる学校朝会を行いました。今回の内容は，睡眠の大切さについてです。「めざましさん旅に出る」という紙芝居を見た後，養護教諭から，すっきり目覚めるための3つのポイント，しっかり眠ることによる効果などについて，お話がありました。
　すっきり目覚めるためのポイントは，昼間にしっかり体を動かすこと，明かりを消して暗くして寝ること，朝日を浴びて脳のスイッチを入れること，の3つです。また，しっかり眠ると，骨や筋肉が成長する，病気に負けない体を作る，けがを治したり新しい皮膚を作る，記憶が整理される，という効果があります。小学生の１〜３年生は９時間以上，４〜６年生は８時間以上の睡眠が理想で，夜の10時から2時の間に成長ホルモンが分泌されるそうです。
　普段の自分の生活を見直し，質の良い睡眠を心掛けてほしいと思います。