皆さんこんにちは。
夏休み中の挑戦状にチャレンジしてくれたかな？
月曜日からいよいよ学校が始まりますね。

夏休み最後の挑戦状を出します！


冬には，跳び箱運動があります。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。

それでは，元気に学校で会いましょう( ◠‿◠ )

おはようございます。怪盗Kです。
皆さんにお知らせがあります。

今日，怪盗Kからの挑戦状がアップされます。（夏休み最後）
その中に，先生たちからのメッセージも含まれています。
ぜひ楽しみにしていてくださいね。

皆さんこんにちは。今日はあいにくの天気ですね・・・
家の中でできる挑戦状を出しますね！

今日の挑戦状はこれ！
1・・・片足で立って，両手を広げます。そのままの姿勢で30秒！
2・・・体を前に倒して，バランスをとります。そのままの姿勢で30秒！
3・・・お尻だけでバランスをとります。そのままの姿勢で30秒！

どれも運動会やマット運動につながる動きなので，ぜひやってみてください！

皆さんこんにちは。怪盗Kです。
しばらく挑戦状をお休みしていました。
楽しみにしていた皆さん，ごめんなさい！

今日からまた頑張ります！
今日の挑戦状はこれ！

1・・・寝た状態で，おでこに物をのせます。（ペットボトルや小さい箱など，何でもよいです。）
2・・・おでこにのせた物を落とさないように，ゆっくりと立ち上がります。
3・・・立ち上がれたら，ゆっくりと寝た状態に戻ります。

夏休みもあと5日！
少しずつ，生活リズムを整えていきましょうね！

皆さん，お久しぶりです。怪盗Kです。
夏休みもあとわずかとなりましたね・・・
生活リズム，運動，宿題など，怪盗Kには気になっていることがたくさんあります！！
少しずつ学校のリズムに戻していきましょうね！

それでは，今日の挑戦状はこれ！
「足はや　パート2」
前にも行った「足はやトレーニング」の続編です！



それでは，今日も元気にレッツチャレンジ！
次回の更新は8月22日の予定です！

皆さんこんにちは。怪盗Kです。
先日は挑戦状をアップすることができずごめんなさい・・・

今日の挑戦状はとっても難しいので，いくつできるかチャレンジしてみてください！
そして，できない技にも挑戦してみてくださいね(o^^o)

今回の挑戦状は「縄チャレ！」です。



次回の挑戦状は，8月17日です。
１つでも多くの技に挑戦してみてくださいね！

皆さんこんにちは。怪盗Kです！
昨日の挑戦状は出来ましたか？
腹筋が筋肉痛になった人もいるかもしれません。
今日も腹筋を使っていきます！！
無理なくチャレンジしましょうね。

今日の挑戦状はこれ！
1・・・仰向けの状態になります。
2・・・ひざとひじが当たるように腹筋をします。
　　　※そのとき，床についているのはお尻だけ！
3・・・その動きを10回×2セット行いましょう。
　　　※足も頭も床につかないように10回できるようにバランスをとりながら行いましょうね！

それでは，今日もレッツチャレンジ(o^^o)

皆さんこんにちは。昨日は，挑戦状がなかったので，寂しい思いをさせてしまったと思います。ごめんなさい・・・
今日も張り切って挑戦状にチャレンジしてみましょう！！！

今日の挑戦状はこちら！
1・・・仰向けの状態になります。
2・・・つま先をピンと伸ばした状態で，足を10cm上げます。
3・・・そのまま1分間キーーーーーーープ！！
　※できる人は，そのままの姿勢でバタ足のように足を動かしましょう。
　床に足がつかないようにしてくださいね！！

それでは，今日もレッツチャレンジ( ◠‿◠ )

皆さんこんにちは。先週の挑戦状は出来ましたか？
今までの挑戦状にも再チャレンジしてみて下さいね！

今日の挑戦状はこれ！
「遠なげ（とおなげ）トレーニング」



明日の怪盗Kは，お休みします・・・

次回の挑戦状を楽しみにしておいて下さいね！！

皆さんこんにちは！
今日はまたまた動画での挑戦状です！
熱中症に気をつけながら挑戦して下さいね！

今日は，ボールを遠くまで蹴りたい人は必見！
題して「遠けり（とおけり）トレーニング」
広い公園などでチャレンジしてみましょう！

皆さんこんにちは。「足はやトレーニング」は継続して行うことが大切ですよ。

今日の挑戦状はこれ！
1・・・壁に背中をつけます。
2・・・足が直角になるまでお尻を下げます。
3・・・椅子があると思って，姿勢よくキープしましょう。
　　　※1分間チャレンジしてみて下さい。

それでは，今日も元気に，レッツチャレンジ！！

こんにちは。怪盗Kです。
昨日の挑戦状はどうでしたか？
筋肉痛になった人もいるのではないでしょうか？
無理せず取り組んでいきましょうね( ◠‿◠ )

それでは今日の挑戦状はこれ！
1・・・仰向けの状態で，ひざを立てます。
2・・・真上に足を上げます。（アンテナ）
3・・・アンテナの状態で10秒キープ。
4・・・真上にあげた足を，頭の方に下ろします。
5・・・その状態で10秒キープ。

この挑戦状へのチャレンジを続ければ，マット運動も上達するので，ぜひやってみましょうね！
では今日も元気に，レッツチャレンジ٩( 'ω' )و

今日は2つ目の挑戦状です。
夏休みということで，怪盗Kはリニューアルしました。
動画もアップしていくので，楽しみながらチャレンジして下さい！！

今日は，速く走れるようになりたい人必見｜！！
「足はやトレーニング」を紹介します！

ぜひ挑戦してみて下さいね。

こんにちは。今日は何時に起きましたか？
学校がある日と同じように起きる事ができていますよね？
早寝・早起き・朝ご飯のリズムを整えておきましょうね。

では，今日の挑戦状はこれ！
1・・・肩をつけたまま，腰を高く上げます。
2・・・体と足が一直線になるように，足を上げます。
3・・・その姿勢のまま30秒キープ。
4・・・足を入れ替えてさらに30秒キープ。
※出来る人は3枚目の写真のように，ひじをついて腰を上げましょう。
　そのままの姿勢で30秒！！

さあ今日の挑戦状は出来るかな？
それでは，レッツチャレンジ(*^_^*)

こんにちは。いよいよ夏休みがスタートしましたね！
どんな夏休みにするかは・・・・・あなた次第。
今日も元気に挑戦状にチャレンジ！！

今日の挑戦状はこれ。
1・・・腕立て伏せをします。
2・・・腕を曲げた状態で10秒キーーーーーーープ！！
3・・・10秒経ったら腕を伸ばします。
4・・・この動きを5回✖️2セット行います。
　　　※出来る人は，手をグーにしてやってみましょう。

さあ，暑さに負けず，レッツチャレンジ( ◠‿◠ )

いよいよ皆さんが楽しみにしている夏休みですね！
夏休みも，挑戦状をアップするので，毎日チャレンジしてみて下さいね( ◠‿◠ )

筋肉をつけたいという声が多くあったので，今日のチャレンジはこれ！！！
1・・・仰向け（上を向いて）で寝転がります。
2・・・右手と左足を同時に上げます。
3・・・左手と右足を同時に上げます。
　　　※つま先を触るようにすると良いですよ。
　　　この運動を10回×2セットしましょう。

さあ今日も元気に！レッツチャレンジ(^_^)v

こんにちは。昨日の挑戦状はどうでしたか？
想像以上に辛かったのではないでしょうか？

今回の挑戦状はとても達成感がありますよ！！！
1・・・まずティッシュを1枚準備します。
2・・・ティッシュを上に高く投げます。
3・・・まずは両手でキャッチ。
4・・・両手がで来た人は，両足でキャッチ。
5・・・両手も両足もできた人は，お尻だけでバランスをとりながら両足でキャッチ。

さあ出来るかな？
では，レッツチャレンジ(*^_^*)

こんにちは。最近，暑くなってきていますが，体調は大丈夫ですか？
「早寝・早起き・朝ごはん」を心がけて，元気いっぱいの体を作りましょう！！

最近，「怪盗Kの挑戦状に家族とチャレンジしてみたよ。」という声や,「もっと難しい挑戦状にチャレンジしたい！」という声が聞こえてきています。
とても嬉しいです（＾_＾）

それでは，今回の挑戦状はこれ！！！
1・・・ひじをついた状態で腰を浮かせます。
2・・・この状態で1分間キープ！！
　　　※お尻を上げすぎないように気をつけて，体が一直線になるようにします。
3・・・1分休憩したら，もう一度同じ動きをします。

さあ，今回の挑戦状も出来るかな？
レッツチャレンジ(^_^)v

こんにちは。3連休はどのように過ごしましたか？
夏休みまで，あと1週間になります。
みんなで頑張っていきましょうね！

今回の挑戦状は家でも出来るストレッチ！
ではやってみましょう！

1・・・両手でタオルを持ちます。
2・・・右や左，前や後ろに体を倒します。
3・・・タオルを離さず，体の周りを回転させます。
　　　※簡単だなと思う人は，手と手の幅を縮めてみましょう！

では今日も，レッツチャレンジ（＾_＾）

こんにちは。昨日の挑戦状にチャレンジしてみましたか？
簡単でしたか？難しかったですか？
今日の挑戦状も難しいですが，頑張りましょう！

それでは，挑戦状です！！！！
1・・・しゃがんだ状態で両手を床につけます。
2・・・ひじの上に，ひざを乗せます。
3・・・バランスをとりながら，足を浮かせます。
4・・・そのままの姿勢で5秒キープ。

さあ，みんなは出来るかな？
レッツ，チャレンジ！！٩(^‿^)۶