減量ごはん　中華そば　レバーの揚げ煮　温野菜　ぽんかん　牛乳

　ぽんかんは、インドが原産とされるみかんの仲間で、アジア各地で栽培されています。
　皮は濃いオレンジ色で、中の実との間にすきまができているので、むきやすく、うす皮ごと食べられます。
　１月中旬から、２月中旬にかけてが旬となり、独特の香りと甘味が強く、酸味はあまりなくまろやかです。