皆さんこんにちは。先週の挑戦状は出来ましたか？
今までの挑戦状にも再チャレンジしてみて下さいね！

今日の挑戦状はこれ！
「遠なげ（とおなげ）トレーニング」



明日の怪盗Kは，お休みします・・・

次回の挑戦状を楽しみにしておいて下さいね！！

皆さんこんにちは！
今日はまたまた動画での挑戦状です！
熱中症に気をつけながら挑戦して下さいね！

今日は，ボールを遠くまで蹴りたい人は必見！
題して「遠けり（とおけり）トレーニング」
広い公園などでチャレンジしてみましょう！

皆さんこんにちは。「足はやトレーニング」は継続して行うことが大切ですよ。

今日の挑戦状はこれ！
1・・・壁に背中をつけます。
2・・・足が直角になるまでお尻を下げます。
3・・・椅子があると思って，姿勢よくキープしましょう。
　　　※1分間チャレンジしてみて下さい。

それでは，今日も元気に，レッツチャレンジ！！

こんにちは。怪盗Kです。
昨日の挑戦状はどうでしたか？
筋肉痛になった人もいるのではないでしょうか？
無理せず取り組んでいきましょうね( ◠‿◠ )

それでは今日の挑戦状はこれ！
1・・・仰向けの状態で，ひざを立てます。
2・・・真上に足を上げます。（アンテナ）
3・・・アンテナの状態で10秒キープ。
4・・・真上にあげた足を，頭の方に下ろします。
5・・・その状態で10秒キープ。

この挑戦状へのチャレンジを続ければ，マット運動も上達するので，ぜひやってみましょうね！
では今日も元気に，レッツチャレンジ٩( 'ω' )و

今日は2つ目の挑戦状です。
夏休みということで，怪盗Kはリニューアルしました。
動画もアップしていくので，楽しみながらチャレンジして下さい！！

今日は，速く走れるようになりたい人必見｜！！
「足はやトレーニング」を紹介します！

ぜひ挑戦してみて下さいね。

こんにちは。今日は何時に起きましたか？
学校がある日と同じように起きる事ができていますよね？
早寝・早起き・朝ご飯のリズムを整えておきましょうね。

では，今日の挑戦状はこれ！
1・・・肩をつけたまま，腰を高く上げます。
2・・・体と足が一直線になるように，足を上げます。
3・・・その姿勢のまま30秒キープ。
4・・・足を入れ替えてさらに30秒キープ。
※出来る人は3枚目の写真のように，ひじをついて腰を上げましょう。
　そのままの姿勢で30秒！！

さあ今日の挑戦状は出来るかな？
それでは，レッツチャレンジ(*^_^*)

こんにちは。いよいよ夏休みがスタートしましたね！
どんな夏休みにするかは・・・・・あなた次第。
今日も元気に挑戦状にチャレンジ！！

今日の挑戦状はこれ。
1・・・腕立て伏せをします。
2・・・腕を曲げた状態で10秒キーーーーーーープ！！
3・・・10秒経ったら腕を伸ばします。
4・・・この動きを5回✖️2セット行います。
　　　※出来る人は，手をグーにしてやってみましょう。

さあ，暑さに負けず，レッツチャレンジ( ◠‿◠ )

いよいよ皆さんが楽しみにしている夏休みですね！
夏休みも，挑戦状をアップするので，毎日チャレンジしてみて下さいね( ◠‿◠ )

筋肉をつけたいという声が多くあったので，今日のチャレンジはこれ！！！
1・・・仰向け（上を向いて）で寝転がります。
2・・・右手と左足を同時に上げます。
3・・・左手と右足を同時に上げます。
　　　※つま先を触るようにすると良いですよ。
　　　この運動を10回×2セットしましょう。

さあ今日も元気に！レッツチャレンジ(^_^)v

こんにちは。昨日の挑戦状はどうでしたか？
想像以上に辛かったのではないでしょうか？

今回の挑戦状はとても達成感がありますよ！！！
1・・・まずティッシュを1枚準備します。
2・・・ティッシュを上に高く投げます。
3・・・まずは両手でキャッチ。
4・・・両手がで来た人は，両足でキャッチ。
5・・・両手も両足もできた人は，お尻だけでバランスをとりながら両足でキャッチ。

さあ出来るかな？
では，レッツチャレンジ(*^_^*)

こんにちは。最近，暑くなってきていますが，体調は大丈夫ですか？
「早寝・早起き・朝ごはん」を心がけて，元気いっぱいの体を作りましょう！！

最近，「怪盗Kの挑戦状に家族とチャレンジしてみたよ。」という声や,「もっと難しい挑戦状にチャレンジしたい！」という声が聞こえてきています。
とても嬉しいです（＾_＾）

それでは，今回の挑戦状はこれ！！！
1・・・ひじをついた状態で腰を浮かせます。
2・・・この状態で1分間キープ！！
　　　※お尻を上げすぎないように気をつけて，体が一直線になるようにします。
3・・・1分休憩したら，もう一度同じ動きをします。

さあ，今回の挑戦状も出来るかな？
レッツチャレンジ(^_^)v

こんにちは。3連休はどのように過ごしましたか？
夏休みまで，あと1週間になります。
みんなで頑張っていきましょうね！

今回の挑戦状は家でも出来るストレッチ！
ではやってみましょう！

1・・・両手でタオルを持ちます。
2・・・右や左，前や後ろに体を倒します。
3・・・タオルを離さず，体の周りを回転させます。
　　　※簡単だなと思う人は，手と手の幅を縮めてみましょう！

では今日も，レッツチャレンジ（＾_＾）

こんにちは。昨日の挑戦状にチャレンジしてみましたか？
簡単でしたか？難しかったですか？
今日の挑戦状も難しいですが，頑張りましょう！

それでは，挑戦状です！！！！
1・・・しゃがんだ状態で両手を床につけます。
2・・・ひじの上に，ひざを乗せます。
3・・・バランスをとりながら，足を浮かせます。
4・・・そのままの姿勢で5秒キープ。

さあ，みんなは出来るかな？
レッツ，チャレンジ！！٩(^‿^)۶

こんにちは。最近気温が高くなってきていますね・・・
水分補給をしっかりして，熱中症には気をつけていきましょうね！

さあ，今回の挑戦はこれだ！
今回は結構難しいよ〜〜〜〜〜(￣∀￣)

1・・・仰向けの状態で寝そべります。
2・・・片足を上げて，足の上になんでも良いので物をのせます。
3・・・足の上に置いた物を落とさないように回転します。
4・・・うつ伏せの状態になれば成功！
　　　※できた人は，元の仰向けの状態に戻ったり，反対足で挑戦したりしてみてね！！

難しいですが，レッツチャレンジp(^_^)q

こんにちは。怪盗Kです！
毎日挑戦状にチャレンジしてくれているかな？
友達も誘ってチャレンジしてみてね！！

今日の挑戦状はこれ！
1・・・手とひざをつきます。
2・・・背中が伸びるように，お尻を後ろに引きます。
3・・・次はお腹を伸ばしましょう。

※この運動を3回繰り返しましょう！ゆっくり，じわ〜っと伸ばすことがコツですよ！

さあ！レッツチャレンジ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

昨日は突然の休校でびっくりしましたね！
どのように過ごしましたか？
ちなみに，昨日は挑戦状が2つアップされていましたよ！

それでは，今日の挑戦状はこれ！
1・・・ひじをついて体を支えます。
2・・・足を少しずつ，ひじの方に近づけます。
　　　　※動かすのは足だけ！
3・・・限界まで近づけたら，そのままの姿勢で10秒キープ！

さあ，みんなはどこまで近づけられるかな？

こんにちは！怪盗Kです。
朝の挑戦状にはチャレンジしてくれたかな？
今日はもう一つ、挑戦状を出します！！

次の挑戦状はこれ！！
1・・・新聞（いらない紙）を準備します。
2・・・片手で新聞を持ちます。
3・・・片手で出来る限り小さく握りつぶします。
4・・・反対の手でも挑戦してみましょう！

※どっちの手がより小さく出来るかやってみてね♪( ´▽｀)
　きちんとゴミは捨てましょうね！！

皆さん，お休みの日はどのように過ごしましたか？
皆さんが「挑戦状にチャレンジしていた」と答えてくれることを願っています！！
今日は休校になってしまいましたね・・・
皆さんの元気な声と笑顔が見られないのは，とても寂しいです・・・

では今回の挑戦状はこちら！！
1・・・手を胸の前で合わせます。
2・・・足を数字の4の形になるように曲げます。
3・・・そのままの姿勢でできる限りしゃがみます。
4・・・反対の足でも挑戦してみましょう。
※しっかりとバランスをとりながら，ゆっくりやるのが良いですよ！！

今回も，愉快な仲間達が登場しています！
次回は誰が協力してくれるかな？？？楽しみにしていて下さい(^o^)

職員室の前にある掲示板がリニューアルしました。
以前はカベリンピックの入賞した児童を掲示していました。
今回は昨日からスタートした「怪盗Kからの挑戦状」を掲示しています。

皆さんこんにちは。怪盗Kです！
昨日の挑戦状にチャレンジしてくれたかな？
挑戦状には怪盗Kの愉快な仲間たちが出演してくれているよ！
今回は誰かな？？？

今回の挑戦状はこれだ！！！！！！
1・・・前に両手を伸ばして立ちます。
2・・・そのまま真下にしゃがみます。
　　　　　　※その時，つま先より膝が出ないようにしよう！
3・・・ゆっくり膝を伸ばします。
　　　　↓
この動きを10回2セットやってみよう！

ゆっくり丁寧に行うのが大切だよ！！
次回も楽しみにしていてね！！

皆さんこんにちは。怪盗Kです。
これから，皆さんに挑戦状を出していきます！
楽しみにしていて下さいね！

まずは第一弾！「肩のストレッチ」に挑戦だ！！
1・・・タオルや紐を準備して，両手で肩幅より少し広めで持ちます。
2・・・ゆっくり頭の後ろや前に上げたり，下げたりします。
3・・・10回を2セット行います。
※できる人は寝た状態でも挑戦しましょう！！

さあ可部っ子ならできる！レッツチャレンジ！！
次回も楽しみにしておいて下さいね。