１０月２１日（木）

〇パン
〇ハンバーグデミグラスソースかけ
〇マカロニのガーリックソテー
〇グラタン
〇カラフルサラダ
〇オレンジ
〇牛乳

　皆さんは、毎日牛乳や乳製品を摂っていますか。牛乳や乳製品には、成長期のみなさんが丈夫な骨や歯など、体をつくるために欠かせないカルシウムが多く含まれています。１日に必要なカルシウムは、牛乳にすると約2本分になります。また、カルシウムを含む食品と一緒に摂りたいのが、ビタミンＤです。ビタミンＤは、カルシウムの吸収をたすけたり、骨を強く保つ働きがあります。ビタミンＤは、きのこ類や魚に多く含まれているほか、日光に当たることで体の中でもつくられます。