最新更新日:2020/09/14
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給食室より かんたんレシピ紹介-8-

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おやつには何を食べていますか?
ついついおやつを食べすぎてしまうことがありませんか。

おやつは、
1 時間(何時に食べるか決める)
2 内容(何を食べるか考える)
3 内容(量を考える)
の3つが大切です。
 袋のままではなく、お皿に適量を入れてから食べましょう。
乳幼児の頃には栄養補給のために食べていたおやつですが、小学生になると、栄養補給ではなく、「楽しみ」に目的が変わります。
 この3つに気をつけて、たのしく食べられるとよいですね。

今回は、くだものを使った飲み物を紹介します。

 −ミックスジュースー

<材料 4人分>
バナナ  2本
パイン缶 わぎり2枚
もも缶  1、1/2こ分
みかん缶 100g
ヨーグルト 100g
牛乳    100cc
缶シロップ 100ml
氷     5こ

<作り方>
1 材料をすべてミキサーに入れてかくはんする。
2 コップにそそぐ。


 牛乳を多く入れるとジュースに、ヨーグルトを多く入れるとスムージー風になります。
 あまみは、バナナやシロップ、とろみはヨーグルトやもも缶で調整するとよいです。
 ゆっくり味わいたい甘さとおいしさなので、これだけでもおやつとして満足できますよ。
 これから暑くなる季節におすすめです!

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