麦ごはん　おでん　ごまあえ　牛乳

　今月のテーマ「かぜを予防する食事について知ろう」
　寒さに負けない強い体をつくるには、バランスのよい食事が大切です。
　特に体を温め抵抗力を高めるたんぱく質と、皮ふや粘膜を健康に保ちウイルスの侵入を防ぐビタミン類は、かぜをひきにくくしてくれます。
　牛肉やうずら卵にはたんぱく質、だいこんにはビタミンＣが、ほうれんそう・にんじんには体の中でビタミンAに変わるカロテンが多く含まれています。