竹屋小学校のみなさん，こんにちは！
　今日も家でできるかんたんトレーニング，やってみましょう！

　今日，しょうかいするトレーニングは，「太もも前のストレッチ」と「アキレスけんのストレッチ」です。

【太もも前のストレッチ】
１．右足のひざをまげてゆかにすわります。
すねから足のこうまでをゆかにつけましょう。
※しゃしんの１まい目です。

２．ゆっくりと上体をうででささえながら，後にたおしていきます。
このとき，ひざがうかないように気をつけましょう。足首はおなかのよこです。
このまま１０まで数えます。
しっかりと，太ももの前がわがのびていますか？
※しゃしんの２まい目です。

３．反対の足も同じようにします。
左足をまげ，右足をのばしてやりましょう。

【アキレスけんのストレッチ】
４．足を前に，左足を後に，たてにひらきます。
かかとはゆかについたままで，体じゅうを前にかけるようにひざをまげていきます。
このまま１０まで数えます。
しっかりと，アキレスけんやふくらはぎがのびましたか？
※しゃしんの３まい目です。

５．反対の足も同じようにします。
左足を前に，右足を後に，たてにひらいてやりましょう。

　このうんどうは，のびているところをいしきすることがポイントです。
楽にできてきたらレベルアップ！！ゆーっくり１０まで数えてやってみましょう！

　これまで，「お家でもできるうんどうアゲイン」を見てくれてありがとうございました。　　
　これからもいろいろなうんどうにチャレンジして，体力アップをめざしてくださいね。