竹屋小学校のみなさん、元気ですか。
　この前の「サイドレッグランジ」は上手にできましたか。体をうごかすと気分もスッキリします。ぜひやってみてくださいね。
　では、今日もいっしょに体をうごかしていきましょう。

　今日、しょうかいするトレーニングは「ボディアーチ」です。

１．ゆかにうつぶせにねて、りょうひじから先をゆかにつけます。
※しゃしんの１まい目です。

２．首をむりにそらさず、りょうひじを、ゆかからそっとはなして体をそらします。この時に体ぜんたいが弓なりになることをイメージしてみてください。
※しゃしんの２まい目です。

３．１０びょうていど同じしせいをした後に、ゆっくりと体をゆかにおろして、「１」のしせいに、もどします。

４．このトレーニングをする時は、りょう足はかるくひらいて、つま先を立てたままおこなってください。
※しゃしんの３まい目です。

　このトレーニングをする時は、せなかとおなかの力をぬかないようにするのがコツです。１０びょうを１回として、３回〜５回できるといいですね。
　体をうごかして、あせをかいた後はしっかり水分をほきゅうしてくださいね！

　次のうんどうもおたのしみに。