竹屋小学校のみなさん、こんにちは！
　元気にすごしていますか？すずしくなってきて、いつもより体をうごかすことが
ふえていきましたか。さらに、つづけてトレーニングができるともっといいですね。

　今日しょうかいするトレーニングは、「サイドレッグランジ」です。
前、しょうかいした、「フロントレッグランジ」のよこバージョンだと思って下さいね。

１.つま先をへいこうにして立ちます。せ中はまっすぐにして、おなかに力をいれましょう。両手をこしにあてます。
※しゃしん１まい目です。

２.体をまっすぐにしたまま、右足からななめ前にふみだします。このとき、ひざはふみだ　したつま先と同じ方こうをむくといいよ。左あしはひざをまげず、ふとももの内がわと外がわに力を入れて、体のじゅう心をまん中にたもつようにしましょう。
※しゃしん２まい目と３まい目です。

３.体をまっすぐにしたまま、ふみだした足(右足)のつま先でしっかりゆかをけって、スタートのいちにもどります。

４.こんどは、足をかえて、左足をななめ前にふみだします。これをくりかえします。まずは、５回からチャレンジしてみて下さい。


　少しずつ、ふみだすかくどをつけていけるといいですね。まよこに近づけていけるようにトレーニングしてみて下さい。
　トレーニングをして、より元気な体をつくっていきましょう。