竹屋小学校のみなさん，こんにちは！
　９月になります。給食や午後の授業も始まりますが，手あらいをこまめにしっかりとして，体調に気を付けながら，すごして行きましょう

　今日，しょうかいするトレーニングは，「太ももうらのストレッチ」と「こかんせつのストレッチ」です。

【太ももうらのストレッチ】
１．右足のひざをまげてゆかにすわります。左足は，足のつま先を上に向け，ひざをまげないようにします。
※しゃしんの１まい目です。

２．上体を左足の方にたおし，左手でつま先をさわります。せ中を丸めないようにすることがコツです♪このまま１０まで数えます。
楽な人は両手でつま先さわってみましょう。とどかない人は足首をつかめるかチャレンジしよう！
※しゃしんの２まい目です。

３．反対の足も同じようにします。左足をまげ，右足をのばしてやりましょう。

【こかんせつのストレッチ】
４．りょう足のひざをまげて，右足と左足のうらを合わせます。この時，なるべくかかとを自分の方に近づけます。

５．手でつま先をもち，おでこをつま先の方に引き付けるように上体を丸めます。足のうらを合わせたまま，ひざをなるべくゆかに近づけることがコツです♪このまま１０まで数えましょう。
できる人は，おでこを足につけてみよう。
※しゃしんの３まい目です。

　このうんどうは，大きくすってーはいてー，いきをとめないようにいしきすることが大切です！
楽にできてきたらレベルアップ！！ゆーっくり１０まで数えてやってみてね！

　毎日がんばっている人も，今日からはじめる人も，むりのないようにとりくんで下さいね。